最適な周波数で最高の人生を生きる！

 

心と身体のエンジニア

周波数ヒーラー心身調整師　優鍼堂です。

組み上げたPCが起動しなくて困っています。
うーんですね。

これも楽しいのですが、どうしたものでしょう？
今夜もパーツを組み替えて試行錯誤です。

今日のお題「身体と向き合うことの大事　その６」

昨日までのおさらいです。

身体は全て循環にかかっています。
何らかの原因で循環不良が起こると組織の代謝が落ちて
痛み、不調が現れます。

循環を改善するにはお風呂が効果的です。
血液の状態を良くするために食事の見直しをお勧めします。
（小麦を減らすことでかなりの改善が期待できます。）

適度な運動が大切です。
アップとダウンはしっかりやってください。
一日15分のウォーキングをお勧めします。

ではここから呼吸についてのお話しです。

身体の機能は意識して動かせるものは何もありません。
心臓は止められません。内臓は動かせません。
生命維持は身体が勝手にやってくれています。

呼吸だけが意識してコントロールすることができます。
頑張れば2分ぐらい止められるようになります。

そして、自律神経に直接アプローチできる唯一の方法です。
ゆっくり深い呼吸を繰り返すことでリラックスできます。

大きく息を吸うとき胸郭（きょうかく）が広がります。
胸郭とは背骨と肋骨で囲まれた肺が入っているエリアです。

日頃のストレスでガチガチに凝っている肩や背中。
約5分、ゆっくり深呼吸を繰り返すだけで緩んできます。

「3秒吸って、2秒止めて、10秒吐く」
このサイクルを意識して5～10分続けてみてください。

人間の平均的な呼吸数は1分間12～20回。
けっこう多いです。

しかも無意識に続けています。
ここを意識的にゆっくり調整します。

1回の呼吸に先のサイクルで15秒かかります。
1分間に4呼吸まで呼吸数を下げます。

呼吸数が下がってくると脳波が下がります。
5～10分でアルファ波に近い状態になります。

交感神経の緊張が取れて副交感神経優位状態を作るので
毛細血管が開いて全身の体液循環が改善します。

毎日続けていくと免疫力がアップします。
ストレス解消して美容と健康に効果絶大です。

適度な運動と呼吸数を下げる意識。
これだけでも3か月続ければ大きな変化がありますよ。

キーポイントは継続です。
自分の身体と向き合う3カ月間、今日から始めませんか？

80年生きるこの時代に健康は最も大切な財産だと考えます。
腰痛の患者様の来院をきっかけに思いついたこのお題。

6回続いた「体と向き合うことの大事」いったん完結します。
明日からは「心と向き合うことの大事」お伝えしていきます。

最後にお誘いです。
優鍼堂が主宰するFacebookグループ

「人生が変わる呼吸瞑想法」では
毎週ワークショップを無料で開催しています。
https://www.facebook.com/groups/yusindo2017/

このメルマガでお伝えした呼吸法をZoomオンラインで実践します。
メトロノームの音だけが流れる静かなワークショップです。

参加者の皆さんと集合意識場を作りリラックス効果倍増です。
呼吸法と集合意識をぜひ一度体験してみてください。

 

今日も最後まで読んでいただきありがとうございました。

毎日のヒーリングとセルフケアで生まれ変わる。

周波数エネルギーであなたの最高の人生を支援します。