最適な周波数で最高の人生を生きる！

 

心と身体のエンジニア

周波数ヒーラー心身調整師　優鍼堂です。

 

急激に涼しくなりましたね。
眠りやすくなりました。

夏の冷房と冷飲で痛めつけた体を労わってください。
朝の白湯一杯が効果的です。

今日のお題「身体と向き合うことの大事　その5」

昨日までの4回で循環不良が不調と痛みの大本で
血液とリンパの流れを改善すればほとんどのことが改善できるとお伝えしました。

ものすごくザックリとお話しています。
ユルーく理解してくださいね。

今日は適度な運動量と呼吸法についてお話します。
いきなりですが最適な運動量はどれぐらいですか？

週二回のジム？週一のヨガ？
毎日のジョギング？一日5分のエクサーサイズ？

どれも正解でどれも間違いです。
実は何でもOKなんですね。

ただ一つだけ気を付けてほしい事があります。
十分な準備運動（アップ）と整理運動（ダウン）を必ずやる。

30代以上は必須です。
いきなりジムでバーベルとか厳禁です。

必ず関節が壊れます。
一度壊すと治りません、お気を付けください。

で、あえて最適な運動量ということでご提案するのが
一日10～15分のウォーキングです。

毎日続けてください。
荷物も何も持たない。
ただ歩くためだけに15分取ってください。

少し心拍が上がる程度の速度です。
この時に呼吸はゆっくりを心がけます。

4歩吸って、8歩吐くぐらいのイメージでしょうか。
吐く方を意識します。出せば入ってきます。

これ以外は何もしなくていいです。
1～3か月で変わります。

お手軽でしょう。
毎日歩いていると色々な変化に気が付きます。

ポイントは継続です。
5分からでも大丈夫です。

呼吸のことまで行きつきませんでした。
自律神経に意識的にアプローチできる唯一の方法。

深い呼吸のお話は明日に続きます(o^―^o)ﾆｺ

 

今日も最後まで読んでいただきありがとうございました。

毎日のヒーリングとセルフケアで生まれ変わる。

周波数エネルギーであなたの最高の人生を支援します。